Todos conhecemos os benefícios e a "importância de uma boa noite de sono".
Recentemente um estudo recente da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que, além dos benefícios já conhecidos, um sono saudável pode prolongar a esperança de vida em até 5 anos.
Dito de outra forma: além de dormir o número de horas recomendadas é também muito importante desfrutar de um sono realmente reparador, confortável e sem interrupções. A pesquisa avaliou 5 fatores de qualidade de sono:
| 1) Duração ideal do sono de 7 a 8 horas por noite;
2) Dificuldade em adormecer no máximo 2 vezes por semana;
3) Dificuldade em manter o sono não mais do que 2 vezes por semana;
4) Não utilizar medicamentos para dormir;
5) Sentir-se descansado após acordar, pelo menos 5 dias por semana.
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A cada fator foi atribuído um ponto, até um máximo de cinco, representando a melhor qualidade do sono possível. Os dados revelaram que quem alcançou a pontuação máxima, teve a sua expectativa de vida consideravelmente aumentada. A expectativa de vida foi 4,7 anos maior para os homens e 2,4 anos maior para as mulheres em comparação com aqueles que não tinham nenhum ou apenas um dos cinco elementos favoráveis de qualidade do sono.
Conclusão
No seu sono privilegie não apenas o número de horas recomendadas, mas também todos os elementos que lhe permitem desfrutar de um descanso reparador, confortável e sem interrupções. Nesse sentido, escolha um colchão, uma almofada e roupa de cama que criem um ambiente propício ao aconchego do seu descanso. Se tem dificuldade em dormir conheça algumas dicas para dormir melhor.
