Sente que dorme melhor durante as férias?
Os dias de pausa no verão significam abrandar o ritmo, passar mais tempo ao ar livre e refeições demoradas com os amigos.
Entenda aquilo que muda no seu sono e como isso influencia as suas noites de verão.
Mais exposição à luz solar
A luz solar ajuda a sincronizar o ritmo biológico e melhorar a qualidade do sono.
Menos preocupações
A descompressão emocional e o relaxamento mental são benéficos para o corpo, a mente e naturalmente também para melhorar a qualidade do sono.
Menos compromissos
Definir com liberdade os nossos próprios horários e abrandar o ritmo ajudam o corpo a ter um descanso alinhado com as necessidades de repouso.
Mais vida social
Os momentos de lazer e socialização com a família e amigos aumentam os níveis de oxitocina (hormona do amor) e reduzem o cortisol (hormona do stress).
Conclusão
Agora que já sabe aquilo que o pode ajudar a dormir melhor no verão, que tal tentar manter alguns destes hábitos depois das suas férias?
