Nas férias o seu sono provavelmente vai mudar!

Nas férias o seu sono provavelmente vai mudar!

A melhor almofada para as noites de verão  Leitura Nas férias o seu sono provavelmente vai mudar! 1 minuto

Sente que dorme melhor durante as férias?

Os dias de pausa no verão significam abrandar o ritmo, passar mais tempo ao ar livre e refeições demoradas com os amigos.
Entenda aquilo que muda no seu sono e como isso influencia as suas noites de verão.

Mais exposição à luz solar

A luz solar ajuda a sincronizar o ritmo biológico e melhorar a qualidade do sono.

Menos preocupações

A descompressão emocional e o relaxamento mental são benéficos para o corpo, a mente e naturalmente também para melhorar a qualidade do sono.

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Menos compromissos

Definir com liberdade os nossos próprios horários e abrandar o ritmo ajudam o corpo a ter um descanso alinhado com as necessidades de repouso.

Mais vida social

Os momentos de lazer e socialização com a família e amigos aumentam os níveis de oxitocina (hormona do amor) e reduzem o cortisol (hormona do stress).

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Conclusão

Agora que já sabe aquilo que o pode ajudar a dormir melhor no verão, que tal tentar manter alguns destes hábitos depois das suas férias?