Se procura formas de relaxar, concentrar-se no trabalho, ter uma noite de sono tranquila ou acalmar um recém-nascido, talvez queira experimentar o ruído branco. Mas como é que um ruído pode ser utilizado de forma calmante?
Neste artigo, explicamos como funciona, como se produz, revelamos curiosidades e informações para saber mais sobre este fenómeno.
O que é ruído branco?
O ruído branco é uma mistura de sons em diferentes frequências, combinados simultaneamente na mesma intensidade. O ruído de um secador de cabelo, ou aspirador, por exemplo, pode funcionar como ruído branco.
Esta tipologia de sons faz com que o limiar auditivo atinja seu nível máximo, o que significa que na presença de ruído branco, os estímulos auditivos mais intensos têm menos capacidade de ativar o córtex cerebral durante o sono.
Vantagens do ruído branco
De acordo com dados da Sleep Foundation, o ruído branco, bloqueia todos os ruídos cujas frequências variam de intensidade e pode minimizar o choro dos bebés ao adormecer, melhorar o desempenho no trabalho e ajudar a neutralizar os sintomas do transtorno de deficit de atenção/hiperatividade.
Mais facilidade para dormir
Apesar de ser um ruído, ele consegue disfarçar outros sons e criar algo para a mente se concentrar, propiciando uma noite de descanso mais profunda.
Maior concentração no trabalho
Os ruídos associados aos espaços de trabalho podem influenciar a produtividade dos colaboradores. Ao mesmo tempo que o ruído branco pode relaxar a mente, ajuda também a aumentar a concentração.
Bebés mais relaxados
Os bebés também podem beneficiar com os ruídos brancos, uma vez que ao imitar os sons do útero, ele sente-se mais seguro e confortável e assim desfrutar de uma melhor noite de sono.
Um estudo publicado na revista científica British Medical Journal (BMJ), realizado por investigadores do Royal Postgraduate Medical School, do Reino Unido, concluiu que quando exposto ao ruído branco, a probabilidade de um bebé adormecer aumenta mais de três vezes.
Sinta-se em casa em qualquer lugar
Utilizar os ruídos brancos em viagens é uma ótima técnica para diminuir o stress em viagens - principalmente se essa for uma rotina adquirida.
Exemplos de ruídos brancos
Todos nós podemos produzir ruído branco facilmente em casa, não fossem os eletrodomésticos os mais populares emissores de ruídos brancos: o aspirador, o secador de cabelo, a máquina de lavar, o frigorífico ou o exaustor.
Para além disso, existem vídeos no Youtube criados para este efeito. Aí encontrará sons de vento na floresta, chuva, água a correr, entre outros, para ajudar a relaxar, dormir ou manter o foco.
O ruído branco pode ainda naturalmente ser encontrado em músicas calmas e na natureza, através dos sons do vento, chuva, quedas de água, entre outros. É por esse motivo que adormecemos mais rapidamente com o barulho da chuva.
Mas não se esqueça que além dos ruídos brancos, é importante criar um ambiente com conforto que convide a relaxar e desfrutar do melhor descanso.
Por isso é tão importante a aposta numa boa cama, colchão e almofada, que asseguram um espaço de equilíbrio, harmonia e aconchego. A escolha de têxteis confortáveis e de qualidade dará o toque final ao seu espaço de descanso. 
CONCLUSÃO
Algumas das pesquisas feitas nesta área demonstram que o ruído branco ajudou bebés a adormecer mais depressa e afetou o tempo dos adultos nas diferentes etapas do sono, quando ouvido durante a noite*.
Outras mostram que 38% dos adultos também adormeceram mais rapidamente e que o ruído branco afetou positivamente o sono*.
No entanto, os investigadores consideram necessário haver mais evidências científicas, pois ainda há muito a explorar nesta área.
De qualquer forma, o mais importante é adotar uma rotina ou padrão de sono estável. Quanto mais não seja porque de acordo com um estudo recente da Faculdade de Medicina de Harvard, além dos benefícios já conhecidos, um sono saudável pode prolongar a esperança de vida em até 5 anos. Bom sono!
*Fonte: https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/white-noise
