Algumas pessoas manifestam síndrome pós-férias quando os dias de descanso terminam.
A fadiga, distúrbios do sono e do apetite, falta de motivação e irritabilidade são alguns dos sintomas. Nada de patológico, sendo que na maior parte dos casos trata-se apenas do organismo a adaptar-se ao regresso à rotina.
Geralmente este estado tende a desaparecer em menos de duas semanas, mas quando ultrapassa esse período pode tornar-se prejudicial para o sono. O ideal é antecipar esse momento e fazer uma transição calma. Tome nota destas dicas práticas para ajudar a usufruir de um sono tranquilo e reparador.
Faça do dormir um momento importante
O cérebro necessita de 2 a 3 horas para se ir desligando das atividades diárias. No seu quarto troque os equipamentos eletrónicos por uma leitura breve, antes de dormir. Por outro lado, se o seu colchão e almofada estiverem a necessitar de ser substituídos não hesite, pois são essenciais para ter um sono reparador.
Pratique exercício físico
Fazer exercício físico ajuda a libertar endorfinas que aumentam a sensação de bem-estar. Tenha em conta que o exercício deve ser feito preferencialmente três a quatro horas antes de dormir.
Privilegie uma alimentação saudável
Aumente o consumo de frutas e legumes e evite o álcool, doces e gorduras. Esta atitude ajudará a aumentar a sensação de bem-estar.
Eduque a mente
A meditação e/ou a ioga ajudam a disciplinar a forma como pensamos e, com isso, ajudam a evitar sentimentos negativos e de ansiedade, que são inimigos de noites tranquilas.
Conclusão
Regressar das férias é sinónimo de baterias recarregadas. Por isso aproveite essa energia e prolongue-a nos próximos meses, adotando pequenos atos que lhe trarão grandes benefícios.
